Kaseueuran jalma parantos hirup sareng beurat awak tambahan dina sababaraha waktos dina kahirupan aranjeunna sareng aranjeunna terang kumaha sesahna pikeun ngajaga leungitna beurat anu séhat.
Tangtosna, cara anu paling saé pikeun ngirangan beurat ku cara anu séhat nyaéta ngalangkungan diet sareng latihan rutin anu lengkep. Tapi ngagunakeun prinsip ubar integratif tiasa ngabantosan ngadukung hormon anu béda, neurotransmitter, sareng réaksi métabolik anu dianggo sareng fisiologi masing-masing pikeun ngabantosan anjeun ngabakar awak. gendut langkung éfisién.
Tingali kana superfood khusus ieu, asam amino, sareng botani pikeun ningali mana anu tiasa masihan anjeun dorongan alami dina arah anu leres.
10 produk alami pikeun ngirangan beurat
1. Berberina
Sanyawa bioaktif ieu mangrupikeun bagian tina kelas alkaloid pepelakan, sacara alami dina rungkun sapertos anggur Oregon sareng barberry, sareng tiasa janten salah sahiji suplemén alami paling épéktip sepanjang waktos.
The berberina ngagaduhan sajarah anu panjang di Ayurveda sareng ubar tradisional Cina Tapi akhir-akhir ieu ekstrak ieu parantos nampi seueur perhatosan pikeun kamampuanna pikeun ngamajukeun tingkat gula darah anu séhat sareng réspon insulin, dua faktor anu konci pikeun ngirangan beurat badan (1).
Dina meta-analysis, berberine épéktip sapertos pangobatan nurunkeun glukosa lisan dina ngajaga kadar gula getih anu séhat (2).
Berberine ogé ngaktipkeun énzim anu disebat AMPK, anu mangrupikeun kinase protéin anu diaktipkeun ku AMP. Énzim ieu sacara teu resmi dilabélan salaku saklar master metabolik awak, sareng aktivasina tiasa nyayogikeun manpaat anu sami sareng latihan.
2. Carnosine atanapi L-karnosin
The karnosin Éta mangrupikeun asam amino, anu biasana anjeun bakal ningali dilabélan L-karnosin, anu mangrupikeun bentuk anu paling gampang dianggo ku sél awak.
Carnosine parantos kabuktosan pikeun modulate pangaruh sindrom metabolik , anu mangaruhan ampir 1 ti 6 jalma di Amérika Serikat (4). Sindrom métabolik tiasa ngajantenkeun leungitna beurat kusabab disregulasi insulin, gula getih, sareng protéin peradangan anu disebut produk akhir glikasi canggih (AGEs).
Carnosine ngabantuan modulate produksi AGEs ieu, ngadukung henteu ngan ukur kaséhatan métabolik, tapi ogé sepuh anggun (5).
Carnosine dihasilkeun dina awak ku ngagabungkeun asam amino béta-alanin sareng histidin. Nanging, nalika suplemén karnosin lebet kana lambung, protéinna gancang di bagi kana asam amino masing-masing, histidin sareng béta-alanin.
Kusabab ieu, panilitian nunjukkeun yén suplement béta-alanin parantos kabuktosan ningkatkeun konsentrasi karnosin otot kalayan éfisién tibatan karnosin nyalira, ngarah kana kauntungan dina kinerja otot, utamina nalika latihan intensitas tinggi. Intensitas (6).
Janten upami anjeun milari latihan anjeun damel sakedik langkung sesah, latihan sateuacan bersih anu kalebet béta-alanin panginten mangrupikeun pilihan énggal anjeun.
Karnosin panginten penting pisan pikeun diét vegetarian sareng vegan, sabab diét di basis pepelakan nyayogikeun sakedik atanapi henteu aya karnosin dibandingkeun sareng diét anu ngandung daging.
3. Omega-3
Naha peradangan tiasa nyetir nambahan beurat anjeun? Diét omega-3 anu handap aya hubunganana sareng ningkat peradangan, anu nyababkeun turunna sensitipitas insulin dina sél (7). Sél urang anu kirang peka kana pesen anu dikirimkeun ku insulin, langkung seueur lemak awak anu bakal urang simpen.
Minyak lauk sareng omega-3 parantos janten salah sahiji suplemén anu paling disarankeun ku praktisi ubar konvensional sareng fungsional, anu henteu héran nginget peranna sanés ngan ukur dina tingkat peradangan, tapi ogé pikeun kaséhatan. Kaséhatan jantung, uteuk sareng sél dina fungsi umum.
4. Espirulina
Ganggang biru-héjo ieu dibungkus ku vitamin, mineral, sareng fitonutrién, kalebet antioksidan, tocopherol, sareng sanyawa fenolik, janten salah sahiji superfood paling tangguh di ditu.
Spirulina parantos kabuktosan ngirangan napsu, peradangan, sareng gajih awak dina diajar 12-minggu (8). Salaku tambahan, panilitian nunjukkeun yén éta ogé modulasi produksi setrés oksidatif anu dihasilkeun ku kaleuwihan gajih awak. Ieu tiasa janten mékanisme anu anjeun ngadukung réspon peradangan anu séhat.
The espirulina mangrupikeun bahan konci dina Belly Fix pikeun mulangkeun fungsi pencernaan sareng ngamajukeun metabolisme séhat.
5. Péptida kolagén
Kolagén mangrupikeun protéin anu paling loba dina awak sareng ngabantosan ngadukung sababaraha puluhan prosés anu béda, ti kasihatan sendi, élastisitas kulit, dugi ka napsu séhat sareng fungsi pencernaan.
Kakuatanna pikeun ngubaran peujit sareng nyéhatkeun napsu tiasa janten panggunaanna pikeun ngirangan beurat awak. Kolagén, sapertos protéin sanés, ngabantosan ngaktipkeun hormon lengkep, leptin. Leptin nyaritakeun uteuk anjeun yén anjeun parantos gaduh cekap sareng waktos na lirén kanggo tuang.
6. MCT
Trigliserida ranté sedeng ( MCT ) sanés énggal, tapi aranjeunna parantos kéngingkeun popularitas nyebar salaku bahan utama pikeun campuran gajih tinggi salaku bagian tina suplemén leungitna beurat ketogenik. Pembela MCTjure pikeun manpaatna dina ngirangan napsu sareng dina waktos anu sami ngabantosan nyandak énergi pikeun uteuk. Kumaha ieu tiasa dilakukeun? Gajih khusus ieu tiasa janten beurat emas na pikeun anu nyobian ngirangan beurat.
Kusabab struktur molekulna khusus, MCT nyegah pencernaan normal sareng pasif nyebarkeun langsung kana ati, dimana aranjeunna dirobih janten asam lemak bébas. Ti dinya, aranjeunna dikirimkeun kana uteuk atanapi otot pikeun ngamajukeun kajelasan méntal sareng tanaga anu saluyu pikeun otot urang.
Salaku tambahan, sakali dina ati, MCT ngamajukeun panggunaan asam lemak sanés anu parantos aya dina ati, salajengna ngamajukeun rasa satiety sareng ngirangan hawa nafsu sareng napsu (9).
Bagéan anu pangsaéna ngeunaan MCTs nyaéta urang henteu nyimpen jinis lemak ieu upami awak urang henteu peryogi dina waktos éta. Janten, MCTs ngabantosan tetep angen-angen, bari ogé ngamajukeun tingkat énergi anu séhat sareng panggunaan lemak awak pikeun bahan bakar.
Perbaikan Ngalereskeun ngandung kalapa MCTs plus spirulina superfood sareng collagen péptida dina suplemén kaséhatan pencernaan anu saderhana sareng lengkep pikeun mulangkeun pencernaan sareng ngamajukeun metabolisme anu leres sareng panggunaan séhat lemak awak pikeun bahan bakar.
7. Probiotik
Bakteri usus anu séhat mangrupikeun konci pikeun seueur prosés métabolik anu béda, sareng leungitna beurat séhat mangrupikeun salah sahiji. Panilitian ngabandingkeun flora usus parantos mendakan jumlah na jinis baktéri anu nguntungkeun ieu dina jalma obese dibandingkeun sareng anu beurat séhat (10).
8. Kompléks B
Vitamin B mangrupikeun sababaraha gizi anu paling berharga dina awak. Fungsina ageung sareng kamampuanna ngajaga metabolisme anu séhat sareng mantap penting pisan.
Aya 8 vitamin B anu béda, sareng éta tiasa dianggo sacara sinergis sacara optimal, atanapi nalika digabungkeun sareng anu sanés dina babandingan anu leres. Vitamin B anu ngawangun kompleks B nyaéta:
- B1 (tiamin)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (asam pantotenat)
- B6 (pyridoxine atanapi pyridoxal-5-fosfat)
- B7 (biotin)
- B12
- Folate
Vitamin B1 ngabantosan awak nganggo karbohidrat pikeun énergi, sedengkeun B6 penting pisan pikeun mempermudah gerakan, metabolisme sareng aliran getih, sareng kanggo réspon kelenjar adrénal kana setrés. Vitamin B12 diperyogikeun pikeun puluhan fungsi metabolis, sajaba pengeluaran énergi (11).
Nalika ngalebetkeun vitamin B, penting pikeun milari sumber anu pinuh métil tina bahan aditif atanapi pewarna.
9. Héjo
Nalika urang nyobian ngirangan beurat badan, urang sering mopohokeun organ damel anu paling hese dina awak urang anu mangrupikeun akar beurat anu séhat, metabolisme anu séhat anu ngabantosan ngaleungitkeun zat anu henteu dipikahayang anu nyababkeun karusakan dina awak urang.
Kaleresan aya, ati anjeun langkung seueur hubunganana sareng kasihatan optimal sareng beurat séhat tibatan anu disadarikeun ku jalma.
Brokoli, kembang engkol, kol, sareng daun bawang, atanapi sayuran naon waé dina kulawarga anu salib, ngabantosan dina ngadukung jalur detoksifikasi alami anu berperan dina metabolisme séhat. Anjeun tiasa ogé milarian sayuran héjo warna héjo pikeun manpaat anu sami.
Upami diét anjeun kirang dina jinis-jinis katuangan ieu, nambihan suplemén sayur kualitas luhur tiasa ngadukung tujuan leungitna beurat anjeun sareng ngamajukeun fungsi insulin séhat sareng kadar gula getih normal, salian ti jalur detoksifikasi.
10. Sare
Istirahat henteu umum dianggap suplemén, tapi bobo anu saé kualitasna penting teuing pikeun teu dipaliré upami anjeun damel ngirangan beurat aman sareng épéktip.
Awak anjeun mangrupikeun mesin hormon sareng utusan kimia anu disiapkeun ku hadé anu ngatur sadaya fungsi dina awak anjeun, kalebet napsu anjeun.
Naon hubunganana bobo sareng hormon anu ngendalikeun napsu? Nalika kami kakurangan bobo, urang ngalaman paningkatan dina hormon kalaparan, leptin, sareng panurunan dina hormon anu lengkep, ghrelin.
Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa nahan sababaraha wengi kulem anu teu saé-hadéna, tapi ku saré anu henteu berkepanjangan, anjeun sigana bakal lapar sareng resep katuangan karbohidrat, gula tinggi anu ngagaduhan beurat anu gancang sareng dramatis.
Naha Suplemén Ngirangan Berat Leres Gancang?
Anjeun leres janten skeptis ngeunaan ngagunakeun suplemén pikeun ngirangan beurat awak, naha éta penting pikeun milih suplemén anu aman anu didukung ku ubar fungsional.
Awak ngagaduhan ratusan réaksi sareng prosés metabolisme dina hiji waktos, sareng suplemén penurunan beurat anu dianggo mempermudah prosés anu terlibat dina oksidasi (pembakaran) lemak, tingkat énergi konstan, sareng panggunaan lemak awak anu séhat pikeun bahan bakar.
Aya sababaraha mékanisme anu urang tiasa pangaruh nalika milih suplemén leungitna beurat anu pangsaéna. Berberine, salaku conto, ngamajukeun réspon séhat kana insulin, anu nalika luhur, ngamajukeun neundeun gajih awak.
Sababaraha asam amino ogé ngahémat glukosa nalika rusakna sumber bahan bakar, sahingga awak tiasa ngalih kana pembakaran lemak langkung gampang.
Ngadalikeun hawa nafsu sareng napsu maénkeun peran penting pikeun seueur snacking kronis, sareng pikeun ngéwak éta idam, urang tiasa nganggo suplemén leungitna beurat ketogén sapertos MCT, spirulina, atanapi péptida kolagén.
Aya suplemén leungitna beurat anu fungsina pikeun ngadukung unggal tujuan nalika dianggo leres, sareng ubar integratif tiasa nunjukkeun anjeun kumaha ngamangpaatkeun suplemén leungitna beurat anu pangsaéna pikeun ngabantosan anjeun ngahontal tujuan.
Sababaraha suplemén leungitna beurat 10 luhur kami bahkan ngagaduhan manpaat anu hébat sapertos promosi ati anu séhat, kadar gula getih normal, sareng fungsi detoks anu séhat!
Obat integratif pikeun leungitna beurat anu aman sareng épéktip
Upami anjeun teras-terasan berjuang sareng usaha ngirangan beurat badan, atanapi penurunan beurat awak anjeun parantos liren, panyadia ubar fungsional anjeun tiasa ngabantosan anjeun nganapigasi kimia unik anjeun pikeun mulangkeun kasaimbangan kana sistem anu nahan anjeun.
Gawe sareng pangrojong pangobatan integratif bakal masihan anjeun aksés ka tés genetik, uji kakurangan gizi, sareng palatih kaséhatan anu leres-leres tiasa ngabantosan anjeun ngalaksanakeun parobihan anu teras-terasan diperjuangkeun ku anu sanés.
Saran leungitna beurat fungsi séjén
Aya seueur masalah umum anu SADAYANG nyanghareupan nalika nyobian ngirangan beurat, tapi pikeun unggal aspék anu urang sami, urang ngagaduhan seueur faktor unik anu ngajantenkeun urang jauh ti tatangga. Naon anu tiasa dianggo pikeun anjeun panginten henteu tiasa dianggo pikeun babaturan anjeun atanapi kulawarga, sabalikna.
Ieu naha penting pisan pikeun digawekeun ku panyayogi fungsional atanapi palatih kasihatan pikeun ngaidentipikasi aspek-aspek fisiologi anjeun anu paling saé sareng sababaraha jinis téhnik leungitna beurat.
Ngiringan beurat badan ngagaduhan sabab anu béda pikeun masing-masing jalma, sareng penting pikeun anjeun ngaidentipikasi sareng ngabenerkeun henteu saimbang dina awak anu bakal muka panto henteu ngan ukur pikeun ngirangan beurat, tapi pikeun kasajahteraan optimal pikeun awak saluruh.
Eusi
- 10 produk alami pikeun ngirangan beurat
- 1. Berberina
- 2. Carnosine atanapi L-karnosin
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Péptida kolagén
- 6. MCT
- 7. Probiotik
- 8. Kompléks B
- 9. Héjo
- 10. Sare
- Naha Suplemén Ngirangan Berat Leres Gancang?
- Obat integratif pikeun leungitna beurat anu aman sareng épéktip
- Saran leungitna beurat fungsi séjén
- Pélét Loss Beurat 'Auriculotherapy pikeun leungitna beurat'
- Kumaha Balanitis diubaran? gejala, sabab, cures, ...
- 10 Produk Tumuwuh Rambut Top pikeun ...
- Cuka Apple Cider ngirangan beurat dina sabaraha lami ...
- Cetirizine - Naon éta pikeun, Dosage, Mangpaat sareng Épék
- Teh Oregano: kanggo naon? manpaat tina cai ...