Guayakí Yerba Mate. Daun sareng dahan pepelakan yerba mate dikeringkeun, biasana di luhur seuneu, sareng di cai dina cai panas janten térbal hérbal. Pasangan Yerba tiasa dilayanan tiis atanapi panas. Minuman ieu, biasa dikenal ngan saukur pasangan, populér di bagéan Amérika Kidul. Sapertos tea hideung, pasangan yerba ngandung kafein, anu mangrupikeun stimulan.
Di A.S., pasangan yerba seueur sayogi di toko katuangan kaséhatan sareng online. Pendukung pasangan yerba nyatakeun yén éta tiasa ngareureuhkeun kacapean, ngamajukeun ngirangan beurat badan, ngagentos déprési, sareng ngabantosan nyeri sirah sareng sababaraha kaayaan sanés. Teu aya bukti anu pasti yén klaim ieu sah.
Hiji katerangan anu mungkin nyaéta yén pasangan yerba ngandung hidrokarbon aromatik polikliklik (PAHs), anu dipikanyaho karsinogenik. (Haseup bako sareng daging bakar ogé ngandung PAHs.) Panilitian langkung seueur kedah dilakukeun pikeun kaamanan sareng efek samping tina pasangan yerba.
Upami pasangan yerba mangrupikeun cangkir téh, raoskeun saderhana. Tapi, sapertos biasa, parios ka dokter sateuacan nyobian produk herbal naon waé
Bisa Ngabantosan Anjeun Ngirangan Beurat sareng Gendut beuteung
Yerba mate sareng leungitna beurat. Studi sato nunjukkeun yén pasangan yerba tiasa ngirangan napsu sareng naekeun metabolisme, anu tiasa ngabantosan ngirangan beurat awak ( 18 ).
Sigana bakal ngirangan jumlah sél lemak sareng ngirangan jumlah gajih anu dicekel ( 19 ).
Panilitian manusa nunjukkeun yén éta ogé tiasa ningkatkeun jumlah lemak disimpen anu diduruk pikeun énergi ( 12 , dua puluh ).
Salajengna, dina ulikan 12-minggu pikeun jalma kaleuwihan beurat, anu dibéré 3 gram bubuk yerba mate per dinten kaleungitan rata-rata 1,5 pon (0,7 kg). Éta ogé ngirangan babandingan pinggang-ka-hip na 2%, anu nunjukkeun leungitna beuteung beuteung ( dua puluh hiji ).
Dina babandingan, pamilon anu masihan plasebo ngagaduhan rata-rata 6,2 pon (2,8 kg) sareng ningkatkeun rasio pinggang-ka-hip na 1% dina periode 12-minggu anu sami ( dua puluh hiji ).
RINGKASAN Pasangan Yerba tiasa ngirangan napsu, naekeun metabolisme, sareng ningkatkeun jumlah lemak anu diduruk pikeun bahan bakar. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak.
Beunghar Antioksidan sareng Gizi
Yerba mate ngandung sababaraha nutrisi tutuwuhan anu nguntungkeun, kalebet ( Sumber ):
- Xanthines: Sanyawa ieu mangrupikeun stimulan. Éta kalebet kafein sareng theobromine, anu ogé aya dina tèh, kopi, sareng coklat.
- Turunan kafein: Sanyawa ieu mangrupikeun antioksidan utama anu promosi kaséhatan.
- Saponins: Senyawa pait ieu ngagaduhan sipat anti radang sareng koléstérol handap.
- Polifenol: Ieu mangrupikeun kelompok antioksidan anu ageung, dihubungkeun sareng résiko seueur seueur panyakit.
Anu matak, kakuatan antioksidan tina yerba mate tea sigana rada luhur tibatan green tea
Naon deui, pasangan yerba tiasa ngandung tujuh tina salapan asam amino ésénsial, sajaba ampir unggal vitamin sareng mineral anu diperyogikeun ku awak anjeun ( Sumber ).
Nanging, tèh ngandung sajumlah alit pisan nutrisi ieu, janten teu dipikaresep masihan kontribusi ageung pikeun diet anjeun nyalira.
RINGKASAN Yerba mate mangrupikeun kakuatan pembangkit antioksidan anu ngandung seueur nutrisi taneman anu manpaat.
Tiasa naekeun Énergi sareng Ningkatkeun Fokus Méntal
Guayaki yerba pasangan eusi kafein
Di 85 mg kafein per cangkir , yerba mate ngandung kirang kafein tibatan kopi tapi langkung ti sacangkir téh ( 4 ).
Maka, sapertos kadaharan atanapi inuman anu aya kafein sanésna, éta tiasa ningkatkeun tingkat énergi anjeun sareng ngajantenkeun anjeun kirang capé.
Kafein ogé tiasa mangaruhan tingkat molekul sinyal anu tangtu dina uteuk anjeun, ngajantenkeun éta khusus nguntungkeun pikeun fokus méntal anjeun ( 5 , 6 ).
Sababaraha studi manusa nitenan ningkat kaparigelan, ngelingan jangka pondok sareng waktos réaksi dina pamilon anu nyéépkeun dosis tunggal anu ngandung 37.5-450 mg kafein ( 7 ).
Salaku tambahan, jalma anu rutin nyéépkeun pasangan yerba sering ngacapruk yén éta ningkatkeun kaparigelan sapertos kopi - tapi tanpa épék samping anu jittery.
Nanging, kasaksian ieu tacan acan kabuktosan sacara ilmiah.
RINGKASAN Hatur nuhun kana kandungan kafeinna, pasangan yerba tiasa ngabantosan ningkatkeun tingkat énergi anjeun sareng ningkatkeun fokus méntal anjeun.
Bisa Ningkatkeun Kinerja Fisik
Kafein ogé dipikaterang ningkatkeun kontraksi otot, ngirangan kacapean, sareng ningkatkeun kinerja olahraga dugi ka 5% ( 8Sumber anu dipercaya , 9Sumber anu dipercaya , 10Sumber anu dipercaya , sabelasSumber anu dipercaya ).
Kusabab pasangan yerba ngandung sajumlah kafein sedeng, anu nginum éta tiasa ngaharepkeun manpaat kinerja fisik anu sami.
Nyatana, dina hiji panilitian, anu dibéré hiji kapsul 1 gram taneuh pasangan yerba daun pas sateuacan latihan ngaduruk 24% langkung gajih nalika latihan intensitas sedeng ( 12Sumber anu dipercaya ).
Ketergantungan anu langkung luhur kana gajih pikeun bahan bakar nalika latihan nyéépkeun cadangan karbohidrat anjeun pikeun moméntitas intensitas luhur anu kritis, sapertos bersepeda naék gunung atanapi luncat nuju garis finish. Ieu tiasa nerjemahkeun kana kinerja olahraga anu langkung saé.
Jumlah optimum mate yerba pikeun nginum sateuacan olahraga ayeuna henteu dikenal.
RINGKASAN Yerba mate ningkatkeun katergantungan awak anjeun dina gajih pikeun bahan bakar nalika latihan. Éta ogé tiasa ningkatkeun kontraksi otot sareng ngirangan kacapean, anu sadayana tiasa nyumbang kana kinerja fisik anu langkung saé.
Bisa Ngajaga Ngalawan Inféksi
Pasangan Yerba tiasa ngabantosan nyegah inféksi tina baktéri, parasit, sareng jamur.
Hiji studi tabung uji coba mendakan yén dosis tinggi ekstrak pasangan yerba dinonaktipkeun E. coli , baktéri anu nyababkeun gejala karacunan tuang sapertos kram beuteung sareng diaré ( 13Sumber anu dipercaya , 14Sumber anu dipercaya ).
Sanyawa di pasangan yerba ogé tiasa nyegah tumuhna Malassezia furfur , jamur anu jawab kulit scaly, dandruff, sareng ruam kulit anu tangtu ( lima belas ).
Akhirna, panilitian nunjukkeun yén sanyawa di dalamnya tiasa nyayogikeun sababaraha perlindungan tina parasit peujit ( 1Sumber anu dipercaya ).
Nanging, kaseueuran studi ieu dilakukeun dina sél terasing. Ayeuna henteu écés upami manpaat ieu sami pikeun manusa, sareng peryogi langkung seueur panilitian ( 16 , 17Sumber anu dipercaya ).
RINGKASAN Pasangan Yerba tiasa ngagaduhan sipat anti baktéri, anti parasit, sareng anti jamur. Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian.
Modernisasi Mate Yerba
Henteu lami saatos ngalaman pasangan pikeun kahiji kalina (sareng langsung murag asih), kuring mimiti nyieun pidéo YouTube. Sababaraha aya sareng lanceuk kuring, batur sareng rerencangan anu kuring pendak nalika cicing di Abu Dhabi, sareng sakedik ngan kuring, labu sareng pamikiran kuring (sapertos ayeuna). Salah sahiji perusahaan Yerba Mate munggaran anu kantos kuring nyarioskeun nyaéta Guayaki, anu langkung ti langkung masihan ngirim pasangan gratis, kaos, stiker, gourds, bombilla sareng seueur deui. Kuring dipikareueus ku kumaha hebatna saha waé anu kuring berinteraksi, sapertos Steven, Dave, Patrick sareng anu sanésna kuring boh nyarios ngalangkungan email, telepon atanapi pamustunganana patepung sacara pribadi.
Salami waktosna, kuring diajar langkung seueur perkawis jodo: sajarah, tradisi, manpaat kaséhatan, sains sareng kaindahan anu saé pisan. Kuring éta gourd na bohlam jenis bodo liwat-liwat, sareng nalika kuring ngaapresiasi produk sanés Guayaki, sapertos kaléng anu hérang, botol kaca, sareng gambar énergi, kuring henteu yakin kumaha karaosna ngeunaan modérnisasi anu ditanggap ieu tina tradisi kuno. Sawaréh ti kuring ngarasa bentrok yén jalma-jalma resep kaléng tina pasangan anu hérang tanpa kantos nyandak labu. Tapi dinten ieu, kuring ningali deui ka murangkalih kuring di dunya jodo sareng sadar yén kuring henteu ngan ukur rada snob, tapi ogé tutup haté, kusabab Kumaha batur inuman mate jauh kirang penting batan aranjeunna nginum éta di tempat munggaran.
Guayaki parantos ngalakukeun padamelan anu langkung saé tibatan perusahaan Amérika Serikat anu sanésna nyebarkeun inuman ka jutaan (henteu aya inohong resmi, tapi kuring ngan ukur tiasa ngabayangkeun) jalma-jalma ngalangkungan kalér sareng inuman gelas, anu saé kusabab sababaraha alesan . Anu mimiti nyaéta jalma anu nguseup jodo, sanaos henteu ku cara tradisional, anu ngan ukur tiasa ngahasilkeun langkung saé. Saé kanggo awakna, lingkungan (langkung seueur ngeunaan ieu di handap) sareng dunya. Alesan anu kadua nyaéta yén kuring yakin sababaraha jalma anu nyandak kaléng atanapi botol sareng ngalakukeun sakedik panilitian akhirna nyobian nginum pasangan sareng labu sareng bohlam , langkung jero deui ngahargaan kana ramuan anu saé.
Kacindekan
Janten ayeuna waktuna kanggo kuring nyandak sadayana. Naha Guayakí anu nyata? Kuring yakin jawaban na éta gumantung ka anjeun. Jigana maranéhna bakal nawiskeun anjeun persis naon anu anjeun mésér. Janten upami anjeun milari pangalaman pasangan yerba anu pamungkas, tapi mésér rasa Yerba Mate Wild Berry yerba, maka kuring sieun anjeun parantos milih anu kirang. Dina waktos tulisan ieu, kuring masih henteu nyobian daun leupas tradisional Guayakí yerba, janten sakedik pisan kuring tiasa nyarios perkawis ieu dina waktos ieu.
Eusi
- Bisa Ngabantosan Anjeun Ngirangan Beurat sareng Gendut beuteung
- Beunghar Antioksidan sareng Gizi
- Tiasa naekeun Énergi sareng Ningkatkeun Fokus Méntal
- Kafein ogé tiasa mangaruhan tingkat molekul sinyal anu tangtu dina uteuk anjeun, sahingga khususna nguntungkeun pikeun méntal anjeun (5, 6).
- Bisa Ningkatkeun Kinerja Fisik
- Bisa Ngajaga Ngalawan Inféksi
- Modernisasi Mate Yerba
- Kacindekan