Lengket kana diet keto cukup sesah nalika anjeun ngagaduhan dapur lengkep sareng tiasa masak tina rencana tuang keto anjeun di bumi. Tapi nempel kana diet tinggi-gajih, low-karbohidrat mangrupakeun carita béda nalika anjeun dina iinditan pikeun digawé atanapi pelesir.
Keto nalika ngumbara sigana tiasa janten tantangan anu ageung - tapi henteu kedah kitu. Baca deui pikeun kadaharan keto anu pangsaéna kanggo jalan sareng camilan low-karbét anu anjeun tiasa mendakan ampir dimana waé.
Naha anjeun dina diet ketogenik pikeun leungitna beurat atanapi énergi anu langkung saé - teu aya alesan pikeun kompromi ketosis ngan kusabab anjeun aya di jalan.
# 1. Tuang saé sateuacan anjeun angkat ti bumi anjeun
Diét karbohidrat anu handap hartosna nyéépkeun tuangeun anu henteu ngagaduhan seueur karbohidrat anu seuseueurna aya dina tuangeun gula, pasta, roti, sareng sajabana.
Salah sahiji tip pangpayunna anu tiasa anjeun nuturkeun pikeun ngajaga diet karbohidrat anjeun anu rendah bahkan nalika ngumbara nyaéta ngeusian barang-barang tuangeun karbohidrat anjeun sateuacan anjeun angkat ti bumi.
Ieu tiasa ngabantosan pisan sabab bumi anjeun hiji-hijina tempat dimana anjeun tiasa tuang tuangeun karbohidrat anu handap. Entong buru-buru, mimitian perjalanan anjeun karaos ngandung gisi sareng sugema.
Anjeun tiasa ngagaduhan endog pindang, daging asak, muffin endog dipanaskeun, buah sapertos buah atanapi kacang. Salian ti ieu, anjeun ogé tiasa nyiapkeun tuangeun kanggo diri upami gaduh waktos anu cekap, anu kalebet sosis sareng suung sareng tomat atanapi alpukat kalayan mayonnaise.
# 2. Ngawasaan seni tuang di réstoran
Nalika ngumbara, hiji-hijina sumber katuangan anu urang tiasa ngagaduhan nyaéta réstoran atanapi toko dahareun. Éta seni anu anjeun kedah kuasai upami anjeun hoyong hirup gaya hirup séhat sareng nuturkeun rencana diet karbohidrat anjeun anu handap.
Dahar di luar sareng percaya diri sareng émut poin-poin ieu bari mesen tuangeun anjeun. Ucapkeun henteu ageung pikeun roti, anjeun tiasa nyungkeun sayuran tambahan. Kieu carana urang ngaganti aci sareng seueur mineral séhat sareng vitamin.
Dina raraga bungbu katuangan anjeun, anjeun ogé tiasa nambihan mantega. Coba pikeun bolos tuang tuang tuangeun, upami éta sesah, mesen sababaraha buah beri dihias ku krim anu beurat.
Kabeneran, aya seueur réstoran ramah keto anu anjeun tiasa mendakan. Pastikeun pikeun naroskeun ka aranjeunna pikeun ngarobih tuangeun anjeun supados anjeun tiasa ngajaga karbohidrat anu handap.
# 3. Pék kantétan sababaraha bungkus camilan low kanggo perjalanan
Seueur urang gaduh godaan pikeun ngémutan hal nalika ngumbara. Nanging, rada nangtang pikeun milari barang-barang tuangeun anu cocog numutkeun rencana diet anjeun nalika ngumbara di jalan karéta atanapi dina pesawat.
Ku alatan éta, éta salawasna bijaksana pisan pikeun nyandak snacks anjeun sareng anjeun pikeun nyingkahan godaan tuang barang anu gampang didahar di stasiun karéta api.
Lebetkeun sababaraha kacang atanapi mentega nut dina kantong anjeun nalika ngumbara. Anjeun tiasa ogé ngepak endog pindang anu dikupas tina bumi. Entong hilap nambihan uyah kanggo ningkatkeun rasa.
Kéju ogé tiasa janten pilihan dina daptar anjeun. Ham ku kéju ngagulung tiasa janten hal anjeun. Bawa coklat anu ngagaduhan langkung ti 70% kakao atanapi minyak zaitun kanggo salad atanapi sayuran kanggo sababaraha gigitan gancang.
# 4. Anggo kopi pikeun ngajaga kalaparan anjeun
Kafein henteu ngan ukur ngubaran hawa nafsu ngonsumsi inuman tapi ogé ngabantosan pikeun ngirangan kalaparan. Kusabab kitu, tong hilap nyandak téh atanapi kopi nyalira.
Kopi anjeun tiasa hideung atanapi dieusian ku krim beurat atanapi mentega lebur. Gelas kopi bakal gampang ngabantosan anjeun pikeun ngaleungitkeun rasa lapar anjeun.
Candak sacangkir kopi atanapi téh (naon waé anu anjeun gaduh) unggal-unggal anjeun resep hoyong tuang. Téhnik ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngendalikeun hawa nafsu kadaharan dugi ka dugi ka tempat anu ngagaduhan kadaharan anu langkung saé sareng séhat.
# 5. Coba puasa
Upami anjeun nuturkeun diet karbohidrat anjeun anu handap sacara religius, maka gampang pisan pikeun anjeun pikeun ngalakukeun puasa sakedik-terangan sacara rutin.
Upami anjeun kedah naék hiber atanapi ngalatih néwak énjing-énjing, maka ngeusian diri anjeun bakal tuang makanan anu saé sareng henteu tuang bahkan sakedik dugi ka waktos tuang.
Atanapi anjeun tiasa ngalaksanakeunnana ku cara sanés anu cocog pikeun anjeun anu pangsaéna. Strategi ieu henteu ngan ukur ngajantenkeun perjalanan anjeun saderhana tapi ogé ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan diet anu henteu séhat.
Puasa tiasa dilakukeun dimana waé sareng iraha waé dina waktos. Ku alatan éta, nyobian inculcate ieu salaku kabiasaan bener-bener nguntungkeun pikeun anjeun sareng kaséhatan. Cherimoya Mangpaat Tangkal, Sikina sareng Kumaha Cara Dahar