Naon kajadian upami kuring nyandak Protein sareng kuring henteu olahraga? Dipak ku protéin sareng sering nganggo bahan-bahan buruk sapertos mentega suuk sareng coklat, protéin ngoyag tiasa heran tinggi kalori. Upami anjeun henteu laksana sareng protéin oyag éta nambihan seueur kalori tambahan dina tuangeun, anjeun bakal nambah beurat.
tip
Nginum protéin ngoyagkeun tanpa olahraga tiasa nyababkeun anjeun ngaleungitkeun kabutuhan kalori sadidinten sareng ngakibatkeun paningkatan beurat.
Sakumaha Seueur Protéin Protein Nalika Anjeun Henteu Olahraga
Neruskeun diskusi urang, kuring bakal nyandak dua sudut pandang pikeun netelakeun perkawis ieu.
- Protéin Whey tanpa latihan
- Protéin oyag tanpa olahraga
Whey mangrupikeun sumber protéin anu tiasa dicerna sareng gaganti anu saé pikeun pangan protéin tinggi. Upami diét anjeun beunghar protéin sareng kalebet endog, lauk, kacang-kacangan sareng kedele, sareng sajabana, maka awas. Ganti hiji atanapi dua barang dina sadinten ku ngan ukur protéin whey.
MFF Whey Protein 80 langkung saé sareng sayogi online. 28.6 gram protéin kualitas luhur saé pikeun metabolisme anjeun. Upami anjeun nyandak unggal énjing, sigana bakal ningkatkeun tingkat metabolisme anjeun.
Anjeun tiasa ogé milih tuang whey ngagantikeun sadayana tuangeun anjeun dina hiji dinten. Éta ngan ukur tiasa kajantenan nalika anjeun lapar. Nginum protéin whey hartosna awak anjeun kamungkinan ngaduruk [protéin] langkung gancang.
Éta saé nginum whey tanpa olahraga. Suplemén protéin sanés sapertos kécap, béas, endog, atanapi kasein henteu ngagaduhan tujuanana.
Anjeun tiasa teraskeun nyéépkeun endog, contona, dina bentuk alami. Éta saé pikeun nutrisi anu optimal, utamina nalika anjeun henteu olahraga. Anjeun teu kedah ngagentoskeun aranjeunna ku suplemén. Ngocok protéin endog lambat pisan dicerna sareng henteu ngabantosan anjeun ngabakar lemak tanpa latihan.
Tapi sendok protéin whey gampang dicerna sareng mangrupikeun cara ngagancangkeun leungitna beurat nganggo protéin.
Ngirangan beurat
Nginum protéin whey ngoyagkeun salaku suplemén diét mangrupikeun léngkah anu disarankan ku sababaraha dokter pikeun ngabantosan pasién anu kirang beurat ngagaduhan massa. Ngocok protéin anu khas didamel nganggo séndok bubuk whey sareng gelas susu rendah gajih ngagaduhan langkung ti 200 kalori. Éta hartosna upami anjeun henteu nyumponan sarat kalori sareng nginum shake unggal dinten, anjeun tiasa kéngingkeun langkung ti pon tiap bulan. Nanging, upami anjeun aktip sareng olahraga rutin, résiko anjeun kéngingkeun beurat anu henteu dipikahayang moal saluhur.
Pangaruh négatip
Naha anjeun nuturkeun rencana kabugaran biasa atanapi henteu, anjeun tiasa ningkatkeun résiko tina kaayaan kaséhatan anu tangtu ku nuturkeun pola makan protein tinggi. The PCRM nyatakeun yén konsumsi protéin anu seueur dikaitkeun sareng osteoporosis, batu kalsium, panyakit ginjal sareng kanker. MayoClinic.com Dietitian Didaptarkeun Katherine Zeratsky nyerat yén tuang seueur teuing protéin ogé tiasa ngagaduhan kakait kana kakurangan gizi, sabab suplement protéin sareng guncang henteu nawiskeun ragam atanapi kualitas gizi anu sami salaku sakabeh pangan.
Ngocok alternatif
Upami anjeun nginum protéin ngoyagkeun kusabab anjeun henteu ngagaduhan nutrisi dina diét biasa anjeun, nimbangkeun deui naon anu anjeun tuang. Numutkeun MayoClinic.com , sakabeh makanan ampir sok pilihan anu unggul, sabab nawiskeun vitamin, mineral, sareng zat pelindung anu suplemén henteu tiasa ditiru. Gelas yoghurt Yunani nonfat polos, contona, nyayogikeun langkung seueur protéin tibatan séndok bubuk bubuk kanggo ngan sababaraha kalori deui. Éta ogé nyayogikeun vitamin sareng mineral, sapertos kalsium, anu seueur bubuk teu tiasa disayogikeun. Sumber protéin anu loba kualitasana ogé ngandung nutrisi kaasup endog, daging bodas langsing, lauk, kacang-kacangan, siki, kacang-kacangan, sareng kacang-kacangan.
Naha Aman Nginum Protéin Tanpa Olahraga?
Parantos nyarios leres ka protéin whey salamina, wajar pikeun kuring pikeun ngabahas tingkat kaamanan konsumsi na. Upami anjeun tiasa nyandak, hartosna éta aman pikeun dipiboga. Tapi sabaraha sareng naha kedahna jelas. Logika saderhana kaleungitan beurat ku sérum sanés hartosna anjeun kaleuleuwihi.
Aman sabab jalma anu beuratna 70 kg rata-rata kabutuhan antara 80 sareng 90 gram protéin unggal dinten. Henteu janten masalah naha anjeun kéngingkeun tina katuangan atanapi tina suplemén sapertos susu. Hiji-hijina hal nyaéta mésér produk asli sapertos MFF Whey 80, anu masihan anjeun 25,6 gram protéin dina hiji porsi.
Éta aman sareng tiasa dilakukeun, tapi awak anjeun peryogi nutrisi anu saimbang. Ku alatan éta, éta moal bijaksana pikeun malire kaséhatan anjeun ku ngan ukur protéin. Makronutrién sanés sapertos karbohidrat sareng gajih ogé penting.
Janten Kumaha Sérum Ngabantosan Anjeun Kéngingkeun Otot Atan Kurang Beurat?
Éta lumayan dipikaharti naha binaragawan peryogi sérum. Nginum sérum pikeun massa otot atanapi kaleungitan kalori tanpa olahraga nyaéta carita sanésna. Urang mimitian ku ngabahas anu positipna heula.
Ningkatkeun metabolisme anjeun: Whey mangrupikeun produk sampingan susu anu diolah nalika ngadamel kéju. Éta ngagaduhan kandungan protéin alami. Panilitian anyar nyarioskeun protéin salaku pengeluaran énergi. Éta ogé ngagunakeun langkung énergi tibatan karbohidrat. Kalayan kecap séjén, éta ngabantosan anjeun ngabakar langkung seueur kalori upami ngabandingkeun.
Ngurangan lapar: Protéin whey atanapi whey ngajadikeun bédana. Sérumna ngirangan lapar. Protéin Whey dicampur sareng cai mangrupikeun tuangeun lengkep anu nyayogikeun anjeun 110 kalori nutrisi.
Kami ogé nyarioskeun mangpaat protéin (sareng whey) oyag tanpa latihan.
Fungsi dasar protéin whey (shake) nyaéta pikeun ningkatkeun daya tahan otot. Anjeun peryogi pikeun perbaikan otot, pamulihan sareng penguatan, nalika ngompa otot di gim. Tanpa latihan, teu aya aktivisme otot sahingga otot anjeun henteu peryogi feed protein tambahan. Anjeun henteu gampang kéngingkeun massa otot.
Sapertos anu kuring carioskeun sateuacanna, gelas protein protéin whey hartosna 110 kalori. A shake whey sareng bahan sanés bakal naekeun nilai kalori na. A whey shake, anu nambihan seueur kalori pikeun rutin anjeun, ngan ukur bakalan nambahan beurat.
Deui, teuing konsentrasi kana hiji gizi sigana bakal ngajantenkeun batur. Awak urang ngan ukur peryogi bagian protéin pikeun nyumponan kabutuhan gizi sapopoé. Overdosis protéin hartosna kaleungitan diet anu séhat. Éta ogé nyiptakeun tekanan kana ginjal pikeun nyerna sareng ngaleupaskeun tina sistem.
Aya duanana kaunggulan sareng karugian. Aya duanana kaunggulan sareng karugian. Pikeun nyaimbangkeun du'a, urang kedah tumut kana tingkat konsumsi.
kacindekan
Protéin Whey tanpa latihan mangrupikeun pilihan anu aman. Upami anjeun henteu ngalangkungan wates, anjeun bakal tetep manpaat ku protéin sapertos whey. Éta henteu dimuat dina burih sareng éta ogé ngaduruk kalori (saé pikeun ngarecahna protéin).
Salawasna parios sumber protéin whey. Anjeun kedah terang dimana mésér éta sareng profil kontén na. Penting sabab anjeun peryogi profil protéin whey anu leres tanpa latihan.
Eusi
- tip
- Sakumaha Seueur Protéin Protein Nalika Anjeun Henteu Olahraga
- Ngirangan beurat
- Pangaruh négatip
- Ngocok alternatif
- Naha Aman Nginum Protéin Tanpa Olahraga?
- Janten Kumaha Sérum Ngabantosan Anjeun Kéngingkeun Otot Atan Kurang Beurat?
- Dupi Kedele Fattening? Pendakan kunaon kécap ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak
- Luisa Herb, Manpaat, Sipat Sareng Naon Éta Kanggo
- Naon Terapi Pakasaban?
- Vitamin pikeun rambut rontok anu tiasa dianggo
- Cetirizine - Naon éta pikeun, Dosage, Mangpaat sareng Épék
- Naha lawon kaluar dina raray abdi?