Upami tingkat kolagén anjeun tinggi, kulit anjeun lemes. Sagampil lemes sareng pageuh sakumaha kulit orok. Ngeunaan pertengahan taun 1920an, produksi kolagén laun sareng turun. Dina waktos anjeun dalapan puluh, anjeun bakal ngagaduhan opat kali kirang kolagén. Ieu ngajelaskeun pembentukan keriput sareng kulit kendur.
Naha produk topikal naekeun tingkat na?
Salaku daérah anu dipager dina asam amino ésénsial, awak anjeun henteu ngahasilkeun kolagén, janten diét kedah nyayogikeunana. Pikeun ieu, anjeun peryogi serat protéin anu séhat, vitamin C, sareng zat beusi. Ieu kedah ngarangsang sintésis kolagén. Tanpa nutrisi ieu, kulit tiasa janten rapuh, sareng tingkat kolagénna turun.
Sabalikna tina kapercayaan umum, kolagén teu tiasa nembus kulit. Mangrupikeun molekul protéin ageung, janten henteu dugi kana lapisan handapeun kulit. Nerapkeun topikal sareng éksternal ngan ukur tiasa nyumbang paling seueur kana hidrasi kulit. Janten upami labélna nyatakeun kolagén terhidrolisis sareng disebatkeun salaku ubar ajaib pikeun kulit, hanjakalna, henteu ningkatkeun tingkat kolagén dina kulit.
Sabalikna, anggo produk sareng péptida, vitamin, sareng antioksidan tiasa ningkatkeun kolagén sareng mulangkeun elastin kulit.
Naon anu Ngarusak Kolagén Anjeun?
Gaya hirup anu salah, setrés lingkungan, polusi, sareng radikal bébas tiasa ngirangan produksi kolagén dina kulit.
Gula tinggi konsumsi ningkatkeun tingkat Advanced Glycation End-products (AGEs) anu ngarusak protéin caket dieu, ngaleuleuskeun kolagén, ngajantenkeun garing sareng rapuh.
Panon poé nyiptakeun sinar UV anu ngarusak dermis, nyababkeun peupeus. Sinar ogé sacara salah ngawangun serat elastin anu henteu normal dina handapeun kulit anu nyababkeun keriput kabentuk.
Bako . Kombinasi bahan kimia dina bako ngaruksak kolagén sareng elastin. Nikotin ogé goréng pikeun pembuluh darah, janten kirang oksigén sareng nutrisi anu ngalir ka kulit.
Parobihan genetik tiasa mangaruhan kualitas sareng produksi kolagén.
Gangguan otoimun . Sababaraha kaayaan otoimun tiasa ngahasilkeun antibodi dina kolagén, anu ngirangan kolagén sareng masihan volume henteu kulit.
Prosés sepuh . Hanjakalna, prosés ieu teu bisa dihindari. Tingkat kolagén turun sareng rusak nalika hirup urang.
12 Cara cara ngawangun deui kolagén dina ramo anjeun?
Aya sababaraha cara pikeun ngarangsang kolagén ngalangkungan diet atanapi suplemén. Ieu bakal ngabantosan volume kulit sakumaha pikaresepeun sabisa nyayogikeun kaséhatan dina optimal.
1. Dahar diet saimbang anu ngandung protéin dina bentuk lauk gajih, langkung saé sareng seueur Omega-3 asam lemak sareng vitamin A. (anu ngagaduhan pangaruh anti radang). Ogé, diét kedah seueur antioksidan anu ogé ngabantosan radikal bébas pikeun nyegah leungitna kolagén sareng rusak.
2. Pastikeun yén anjeun peujit fungsina optimal sahingga awak anjeun nyerep sadaya bahan wangunan anjeun kalayan leres. Anu kuring nyarankeun pikeun ieu nyaéta RC Skin Control. Ieu ngabersihan organ sareng peujit. Éta ningkatkeun ékskrési sareng mastikeun yén kokotor lami dipiceun tina titik. Suplemén ieu ngajantenkeun tembok peujit lemes sareng ningkatkeun nyerep nutrisi. Ogé, réaksi peradangan sacara efektif dibales.
Ngawatesan atanapi ngeureunkeun kafein ogé boga pangaruh positip. Panilitian parantos nunjukkeun yén kafein ngaraheutkeun sepuh kulit sareng prosés penyembuhan kulit manusa. Praktek nyebar tina nambihan kolagén dina kopi énjing anjeun pikeun ngawatesan karusakan anu disababkeun ku kafein anu kontra. Janten langkung saé pikeun leres-leres motong kafein tina diet anjeun upami anjeun paduli kaséhatan kulit anjeun sareng kolagén.
Opat. Asam Hyaluronic (ogé aya dina kumpulan garis Defiance kami) mangrupikeun sanyawa penting pikeun kolagén dina kulit. Spésiés ieu aya dina tuangeun anu beunghar ku asam amino, sapertos sayuran akar, kacang, sareng kécap. Éta ogé tiasa dipanggihan dina suplemén.
5. Vitamin C mangrupikeun vitamin super nalika ngamajukeun pembentukan kolagén sareng mayungan kulit. Éta ditambih kana krim sareng sérum ku alesan anu saé. Kadaharan anu beunghar ku vitamin C kalebet buah sitrus, pepaya, stroberi, brokoli, sareng sayuran héjo anu berdaun. Éta ogé tiasa dianggap suplemén.
6. Lidah buaya . Urang terang yén lidah buaya ngagaduhan sipat nenangkeun sareng nenangkeun kulit nalika dilarapkeun sacara topikal. Panilitian anyar nunjukkeun yén nalika stéter Aloe anu diekstraksi dicandak salaku suplemén, éta ngagandelkeun produksi kolagén sareng asam hyaluronic dina awak sareng kulit.
7. Antioksidan ngajaga kulit tina karusakan radikal bébas. Antioksidan tangtu ningkatkeun épéktipitas produksi kolagén sareng ngabantosan ngahémat kulit. Anjeun tiasa mendakanana dina green tea, blueberry, ekstrak licorice, ekstrak mulberry, mate yerba, ekstrak dalima, astragalus, kayu manis, thyme, basil, sareng minyak atsiri oregano. Anu kuring ogé tiasa nyarankeun nyaéta Sumber Kahirupan. Ieu mangrupikeun multivitamin anu kuat sareng antioksidan, sareng dosis ieu henteu tiasa dicandak tina diet urang.
8. Ginseng . Panilitian anu dipasang dina Journal of Ginseng Research mendakan yén ginseng ningkatkeun jumlah kolagén dina saluran getih. Éta ogé ngagaduhan sipat anti radang sareng antioksidan sareng mungkin gaduh poténsi pikeun ngeureunkeun sél kulit tina sepuh. Éta tiasa dicandak dina bentuk téh, tincture, sareng suplemén.
9. Gizi anu tiasa ngadukung formasi kolagén diantarana:
Anthocyanins , aya dina buah beri hideung, blueberry, raspberry, sareng céri.
Prolin , aya dina protéin, kéju, kécap, kol sareng daging.
Vitamin B , Kapendak dina pepelakan salaku béta karoten sareng pangan anu diturunkeun ku sato.
Tambaga , aya dina kerang, daging beureum, kacang, sareng sababaraha jinis cai minum.
10. Retinol (Turunan Vitamin A) mangrupikeun antioksidan sanés anu tiasa ningkatkeun tingkat kolagén ku cara ngamajukeun umur panjang sareng ngahalangan énzim anu ngancurkeun kolagén. Ieu ngajantenkeun tambahan anu saé pikeun produk anu aya dina vitamin A. Ukur anggo waé dina wengi. Cegah panggunaan dikombinasikeun sareng sinar matahari sareng henteu nganggo nalika anjeun hamil.
sabelas. Terapi lampu beureum , sapertos panguat kolagén elastin, tiasa ngarangsang sareng ningkatkeun tumuhna kolagén dina kulit. Éta laser tingkat handap atanapi (LLLT) anu henteu invasif; éta aman sareng tiasa ningkatkeun élastisitas kulit sareng merangan kerutan. Ngadamel janjian ayeuna pikeun tawaran bubuka anu kalebet perawatan sareng booster kolagén elastin.
12. Jadwal latihan rutin tiasa ngabantosan sepuh katingali. Éta tiasa ngajagi kolagén sareng ngajaga kolagén dina kulit, tulang, otot, sareng sendi langkung lami.
Perbaikan Kulit Kolagén: Gizi Sareng Bubuk Kolagén
Upami produksi kolagén turun, sababaraha pangan tiasa ngabantosan kulitna tetep pageuh sareng ningkatkeun élastisitas kulit sareng seger.
Daging
Aya sababaraha rupa daging anu ngandung kandungan kolagén anu tinggi, sapertos sapi, daging kambing, sapi, daging rempah, daging babi, utamina suku sareng hayam. Kulit sareng tulang ogé ngandung seueur protéin sareng kolagén, sapertos kulit babi. Duduh kaldu tulang ogé mangrupikeun pilihan.
Lauk
Lauk éta sorangan henteu ngandung seueur kolagén, tapi sisik lauk mangrupikeun sumber anu saé. Salmon sareng tuna ogé nyayogikeun asam lemak omega-3 anu ngabantosan ngajaga sél kulit. Éta hartosna kirang peradangan sareng langkung élastisitas sareng kateguhan.
Sayuran sareng buah
Buah beureum, sapertos strawberry, apel, sareng céri, tapi ogé sayuran beureum sapertos bit, cabé beureum, sareng cabé beureum, ngandung likopén. Bahan ieu mangrupikeun antioksidan anu saé sareng ngabantosan ningkatkeun produksi kolagén.
Teras aya ogé buah anu euyeub ku vitamin C, anu penting pikeun ngahasilkeun kolagén. Anjeun bakal mendakanana dina lemons, kiwi, mangga, jeruk, nanas, sareng seueur buah sanésna. Kauntungan sanés tina seueur buah nyaéta aranjeunna ogé antioksidan anu luhur, anu nyegah keriput tina kabentuk.
Sayuran sapertos endive, kangkung, aubergine, sareng kol anu séhat sareng cocog pikeun produksi kolagén.
Kadaharan beunghar walirang sareng lisin
Zaitun hideung héjo, bonténg, seledri, bonténg, bawang bodas, bawang, cau, sareng tahu ogé ngagaduhan zat anu saé pikeun ngarangsang produksi kolagén, nyaéta walirang. Anjeun bakal sapatemon lisin dina rumput laut, kentang, sareng ragi bir.
Awak Séhat Sareng Kulit Geulis
Éta wijaksana pikeun ngagabungkeun diet anu séhat sareng saimbang anu kondusif pikeun produksi kolagén sareng, tangtosna ogé badan anu séhat. Anjeun tiasa ogé sacara tenang nambihan susu kécap, tèh, kacang, sareng kéju kana éta diet kanggo ngarangsang peregangan kulit kolagén.
Sapuluh Produk Dahareun Top
Pikeun milih anu langkung raoseun, kami parantos ngahiji 10 produk kadaharan anu saé upami anjeun hoyong ngarangsang kolagénna:
Kol bodas pinuh ku vitamin A, B, C sareng E, antioksidan, sareng stimulan kolagén pisan.
Alpuket , beunghar ku vitamin E sareng asam lemak omega 3 anu ngarangsang produksi kolagén.
Kacang ngandung séng sareng asam hyaluronic. Saé kanggo hidrasi kulit, anu nyegah kisut sareng garis anu alus.
Tuna sareng salmon dieusian ku asam lemak Omega-3 anu ngadukung sél kulit.
Bawang bodas ngandung henteu ngan walirang tapi ogé asam lipoat sareng taurin. Katiluna ngabantosan ngawangun serat kolagén anu rusak. Janten saé pikeun peremajaan kulit kolagén.
Wortel mangrupikeun panguat kolagén kusabab kandungan vitamin A anu luhur. Aranjeunna ningkatkeun élastisitas kulit sareng aliran getih kana kulit-sadayana aya gunana pikeun peremajaan kulit kolagén.
Rami nyayogikeun serat sareng omega-3 asam lemak, zat anu awak urang tiasa anggo kalayan saé. Ngan tambihkeun kana yoghurt atanapi salad anjeun.
Organik abdi ngarangsang produksi kolagén dina kulit. Ogé, éta ngandung genistein, hormon pepelakan anu nguatkeun kulit, ningkatkeun kolagén, sareng ngahalangan énzim anu nyababkeun sepuh kulit.
Kale sareng kangkung ngagaduhan kandungan cai tinggi, anu saé pikeun hidrasi sareng pastina ogé ningkatkeun élastisitas kulit.
Jeruk nipis sareng jeruk bali , sapertos buah jeruk anu sanés, ngandung bahan anu pas pikeun awak sareng kulit urang. Éta ogé ngabantosan turunna kolagén.
Peregangan Kulit Kolagén Sareng Deui
Éta henteu salawasna gampang pikeun lengket dina diet saimbang pinuh. Kadang gagal kusabab sababaraha alesan. Tapi penting pisan pikeun meunangkeun kolagén éta. Henteu ngan ukur kulit anu meryogikeunana tapi ogé sendi sareng organ urang dijaga sareng kolagén.
Di dieu ogé, kolagén nyayogikeun kakuatan, struktur, sareng integritas anu diperyogikeun ku sadayana. Mémang, jalma anu kedah nempatkeun seueur usaha fisik hamil atanapi cageur tina panyawat atanapi operasi, tiasa nganggo kolagén ieu ogé. Wijaksana pikeun kadang-kadang narik kaldu tina tulang sato, bahkan tulang lauk.
Bubuk Kolagén, Pilihan Anu Saé
Aya ogé alternatipna, nyaéta kolag hidrolisis . Anjeun tiasa nambihan asupan kolagén sareng bubuk kolagén ieu. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu dina tèh anjeun atanapi dina gelas anu aya cai, contona. Bubuk kolagén henteu gumpalan, sareng kusabab beurat molekulna handap, éta nyerep kana awak anjeun dina satengah jam. Anjeun tiasa mimitian ku sakedik sareng lalaunan ngawangun dugi, contona, dua séndok sapoé.
Naon anu cocog pikeun?
Sababaraha alesan ngajelaskeun naha wijaksana pikeun nambihan bubuk kolagén tambahan pikeun asupan kadaharan anjeun:
- Éta cocog pikeun tanda manteng, cellulite, sareng keriput. Kusabab produksi kolagén urang turun sababaraha taun, langkung wijaksana pikeun nambihanana.
- Éta cocog pikeun témbok peujit sareng témbok burih. Éta tiasa ngabantosan tembok beuteung sareng burih ku mulangkeun mémbran mukosa.
- Éta cocog pikeun sendi, tulang rawan, sareng tulang. Ieu kusabab sakitar sapertiluna diwangun ku kolagén. Éta tiasa meringankeun gejala meunang kaku nalika urang umurna.
- Éta cocog pikeun kuku anjeun. Kuku lolobana diwangun ku keratin, protéin fibrosa. Protéin ieu peryogi asam amino, anu dikandung dina kolagén. Éta ogé ngajantenkeun rambut anjeun langkung saé sareng garing. Malah duanana rambut sareng kuku anjeun gancang rusak.
Pilihan séjén Pikeun Ngarangsang Kulit
Dina bagian saencanna, urang nunjukkeun kumaha pentingna nutrisi anu pas pikeun kulit anjeun. Kalayan nutrisi anu leres, urang tuang sél. Keragaman dina diet ogé penting, salaku hasilna anu vitamin sareng mineral langkung diserep. Séng mastikeun produksi sareng nyerep kolagén; beusi mastikeun témbok sél anu kuat, sareng tambaga nyayogikeun ketahanan anu alus dina kulit.
Tapi ogé mineral, vitamin, sareng asam amino penting pisan pikeun ngajantenkeun kolagén. Anjeun kedah kéngingkeun sadaya zat ieu dina jumlah, komposisi, sareng proporsi anu leres. Cara asupan ogé diperyogikeun, contona, handapeun létah atanapi sateuacan atanapi saatos tuang sonten atanapi énjing. Ku alatan éta, paket kolagén khusus ogé parantos dirumuskeun pikeun ngamangpaatkeun suplemén lengkep.
Naon deui anu tiasa anjeun laksanakeun?
Naon deui anu anjeun tiasa lakukeun salain diét pikeun mastikeun kulit anu séhat sareng katingali ngora? Urang kedah pastina henteu malire produk perawatan kulit anu kami anggo. Bahan-bahan anu tangtu tiasa ngarangsang produksi kolagén, janten ieu henteu kedah leungit dina produk. Vitamin C mangrupikeun bahan penting di dieu, tapi ati-ati sabab henteu unggal tambihan vitamin C aktip.
Kudu aya jumlah minimum 0,6%, tapi saleresna, konsentrasi 4% positip pikeun hasil anu katingali. Sacara umum, ieu biasana aya dina tilu bahan anu mimiti; aranjeunna tiasa nganggo sababaraha nami sareng bentuk sanés kanggo vitamin C: asam ascorbic, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate and magnesium ascorbyl phosphate.
Radikal Gratis Counteract
Éta ogé bijaksana pikeun ngatasi radikal bébas ku nguatkeun halangan pertahanan anjeun. Lingkungan hirup atanapi gaya hirup anu henteu séhat ngan saukur henteu nguntungkeun prosés kolagén. Radikal bébas ngagancangkeun prosés sepuh, utamina upami anjeun teu gaduh antioksidan anu cukup pikeun nétralisasi radikal bébas ieu.
Tilu urang Sunda kuno masih kénéh cara anu sampurna pikeun mayungan kulit sareng awak anjeun tina radikal bébas. Katiluna urang Sunda ieu nangtung pikeun katengtreman, kabersihan, sareng teratur. Éta hartosna anjeun kedah cekap bobo, ngabersihan kulit anjeun sacara saksama, sareng hirup biasa. Ogé, penting pisan pikeun mayungan kulit tina sinar UV, contona, cekap. Tangtosna, alkohol sareng ngaroko ogé ngaraheutkeun kulit.
Ngarangsang Sél Kulit
Langkung seueur panilitian anu dilakukeun kana prosés kulit, anu hartosna aya pangobatan anu langkung épéktip. Métode pangobatan anu ngarangsang kulit tina jero ogé ti luar dina produksi kolagén. Salaku conto, aya terapi LED anu ngahasilkeun kolagén dirangsang.
Atanapi pangobatan nganggo laser atanapi jarum-jarum. Dimana stimulan, sapertos vitamin, dilebetkeun kana kulit ngalangkungan liang alit. Anjeun ayeuna nampi sababaraha tips anu berharga. Naha anjeun hoyong terang kumaha kaayaan kolagén anjeun? Teras janjian pikeun pangobatan awal, sareng urang tiasa nganggo pangukuran kanggo ningali sabaraha kolagén anu masih aya dina kulit anjeun, sareng anjeun bakal langsung nampi pangobatan pikeun mulangkeunana.
Kacindekan
- Cekap bahan wangunan diperyogikeun pikeun ngahasilkeun kolagén sareng ngajaga kulit anjeun rata sareng élastis.
- Maka, pastikeun leres nutrisi jeung suplemén .
- Kolagén ogé diperyogikeun pikeun ngajaga sendi lentur .
- Kolagén tiasa henteu nembus kulitna , Janten krim kanggo nambihan kolagén dina permukaan henteu jalan.
- Anjeun tiasa ogé ngarangsang produksi kolagén dina kulit sacara éksternal ku panas atanapi sinar laser .
Rujukan:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Opat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Eusi
- Naha produk topikal naekeun tingkat na?
- Naon anu Ngarusak Kolagén Anjeun?
- 12 Cara cara ngawangun deui kolagén dina ramo anjeun?
- Perbaikan Kulit Kolagén: Gizi Sareng Bubuk Kolagén
- Daging
- Lauk
- Sayuran sareng buah
- Kadaharan beunghar walirang sareng lisin
- Awak Séhat Sareng Kulit Geulis
- Sapuluh Produk Dahareun Top
- Peregangan Kulit Kolagén Sareng Deui
- Bubuk Kolagén, Pilihan Anu Saé
- Naon anu cocog pikeun?
- Pilihan séjén Pikeun Ngarangsang Kulit
- Naon deui anu tiasa anjeun laksanakeun?
- Radikal Gratis Counteract
- Ngarangsang Sél Kulit
- Kacindekan
- 7 Resep Topeng Coklat DIY - jantenkeun wajah anjeun hérang!
- 5 Krim Pengetatan Kulit Pangsaéna Pikeun Beureum sareng Beuheung
- Minyak Penting Kanggo Gusi Séhat sareng Gigi!
- Nyoplokkeun Blackheads: Naon Anu Kedah Kedah Henteu Kedah Dipigawe
- Minyak Penting Pikeun Amarah, Kahariwang, Setrés, Déprési ...
- Naon ari Asam Hyaluronic, sareng naha éta ...