Kauntungan Kayu Manis, Naon ari Kayu Manis pikeun Naon?

Pikeun naon kayu manis? kayu manis ngajantenkeun anjeun ipis?. Kayu manis parantos dianggo dina bidang médis salami rébuan taun. Urang Éropa dina Abad Pertengahan nyampur kayu manis sareng daging salaku bahan pengawet, sareng urang Yunani abad ka-6 resep kayu manis pikeun ngabantosan pencernaan sareng panyawat sanésna. Tapi dinten ieu urang nyarioskeun klaim populér ngeunaan kayu manis salaku bantosan penurunan beurat awak.

Mangpaat Kayu manis

Kanggo naon waé kayu manis? Ieu mangrupikeun ringkesan tina klaim kasihatan anu museur kana peran kayu manis dina leungitna beurat:

• Kayu manis cenah nambahan sensitipitas insulin sareng nurunkeun gula getih, anu duanana mangrupikeun komponén konci pikeun kaleungitan beurat sareng ngatur diabetes tipe 2.¹
• Kayu manis ogé dipercaya pikeun naekeun metabolisme sabab awak anjeun langkung seueur énergi pikeun ngolah rempah dibandingkeun pikeun pangan anu sanés.
• Éta dibungkus ku serat, gizi anu penting pikeun ngaraosan pinuh sareng nyirikeun awak anjeun yén waktos tuang parantos réngsé.

Klaim ngeunaan pangaruh kayu manis kana insulin sareng gula getih lumayan dipercaya.

Sareng nalika éta saé didaptarkeun yén serat ngabantosan anjeun ngaraosan lengkep sareng yén diet serat tinggi tiasa ngabantosan pikeun ngirangan beurat awak, anjeun henteu dipikaresep kéngingkeun seueur serat tina kayu manis nyalira. Hiji ngan ukur tiasa meakeun kayu manis dina hiji dinten. Nyatana, teuing kayu manis tiasa toksik, janten ulah kaleuleuwihi.²

Tapi kayu manis tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Kayu manis sakedik nambihan seueur raos kana tuangeun anjeun kanggo kalori anu minimal, sareng éta mangrupikeun hal anu saé upami ngeunaan diet anjeun. Sakabeh séndok téh ngan ukur genep kalori sareng sakitar 2 g karbohidrat, ditambah sakedik langkung tina gram serat.³

Kayu manis ogé tiasa ningkatkeun rasa amis tuangeun, anu hartosna kirang peryogi gula atanapi pemanis anu sanés.

Kumaha ngagunakeun kayu manis pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat

• Dina oatmeal : Ciwit kayu manis nyaéta kedah pikeun anu resep gandum! Atanapi coba quinoa ku kayu manis.
• Di warnet - Tong ngan tuang kayu manis kana cangkir kopi anjeun. Tambihkeun kana alesan kopi anjeun sateuacanna nyiapkeun kopi anjeun. Éta bakal ngaraos kacang dasar, ngahémat artos dina rasa anu raos.
• Ngeunaan buah : Kayu manis ngeunah dina irisan apel sareng cau, salad buah, irisan pir, sareng persik diteukteuk dua. Éta cara anu saderhana pikeun ningkatkeun kaulinan buah anjeun.
• Dina Ngaruwat creamy - Campur sakedik sareng yogurt Yunani bébas lemak, kéju pondok-gajih rendah, atanapi kéju ringan ricotta. Sedikit pemanis bébas kalori ogé saé. Sareng nyandak és krim vanili ringan ka tingkat salajengna, anjeun terang naon anu kedah dilakukeun.
• Di Chili : Sora gélo, pantes dicobaan. Kayu manis sakedik ngahasilkeun rasa cabé anu beunghar ku cara anu saé ditolak.

6 cara kayu manis tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak

Nalika anjeun mikir kayu manis, naha anjeun ngémutan manisan anu henteu saé pikeun tuangeun anjeun? Bener yén kayu manis dipaké dina seueur tuang amis, sapertos gulung kayu manis sareng pai apel. Tapi kayu manis éta sorangan saé pisan pikeun anjeun. Sareng upami anjeun milarian ngirangan beurat, maka anjeun bakal hoyong nimbangkeun nambihkeun kana rutinitas sadidinten ku naon waé anu anjeun mampu.

Kayu manis waé tiasa nahan napsu, nurunkeun koléstérol, nyepetkeun metabolisme, sareng ngatur kadar gula getih. Pondokna, éta ngabantosan ngaleungitkeun gajih, anu ngagampangkeun leungitna beurat. Nalika anjeun tetep émut yén diet anu séhat sareng olahraga anu saé ogé konci pikeun kaleungitan beurat, ieu sababaraha cara anjeun tiasa nganggo kayu manis sadidinten pikeun ngamajukeun ngirangan beurat salajengna sareng ngaluarkeun sababaraha pon.

Bangun sareng kayu manis, lemon sareng cai madu:

Tycoon via Poto Deposit

Anjeun parantos ngadangu perkawis magis anu kajantenan nalika anjeun nginum cai madu jeruk nipis. Ayeuna kantun nambihan kayu manis sakedik kana campuran éta sareng anjeun bakal nambihan kakuatan ngirangan beurat kanggo inuman énjing anjeun!

Sprinkle kayu manis dina kopi anjeun:

teine26 via Deposit Photos

Naon cara anu paling saé pikeun amis kopi anjeun tanpa nambihan kalori? Anggo kayu manis tibatan gula! Ukur tambahkeun ciwit (atanapi sababaraha) kayu manis kana kopi anjeun kanggo sakedik rasa. Kayu manis ogé bakal ngalakukeun tugas dobel sabab tiasa dianggo pikeun napsu napsu anjeun sareng nyepetkeun metabolisme anjeun.

Sprinkle over oatmeal / sereal:

Kayu manis bakal dianggo pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat bari nambihan rasa anu raos kana mangkok énjing, oatmeal, atanapi séréal.

Inuman cai kayu manis: Téh Kayu Manis pikeun ngirangan beurat awak

Dahareun Séhat

Naon gunana tèh kayu manis? Kulub sababaraha iteuk kayu manis sareng inum cai éta sadidinten (utamina antara tuangeun).

Mangpaat tèh kayu manis

1. Stabilisasi gula getih
2. Ngadukung kasihatan jantung
3. Boga sipat anti kanker
4. Bisa ngamajukeun leungitna beurat
5. Ngurangan peradangan
6. Ngajaga fungsi otak

1. Stabilisasi gula getih

Naon ari kayu manis téh? Naha kayu manis saé pikeun diabetes?. Kayu manis parantos kabuktosan ngagaduhan pangaruh kuat kana kadar gula getih. Sababaraha panyilidikan acara éta kalakuan siga insulin dina awak , nyaéta hormon anu tanggung jawab pikeun ngangkut gula tina saluran getih kana jaringan. Éta ogé tiasa ningkatkeun efektivitas insulin dina awak sareng ngajagi tina résistansi insulin. Numutkeun ka tinjauan ku Thames Valley University di Inggris, kayu manis tiasa nurunkeun kadar gula getih puasa dugi ka a 29 persén di jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 .

2. Ngadukung kasihatan jantung

Nambahkeun téh kayu manis kana rutinitas sadidinten anjeun tiasa nguntungkeun pisan lamun ngeunaan kaséhatan jantung. Nyatana, kayu manis parantos kabuktosan pikeun ngirangan sababaraha faktor résiko panyakit jantung supados haté anjeun tetep épéktip. Salaku tambahan pikeun nurunkeun kadar gula getih, kayu manis ogé tiasa ngabantosan tingkat koléstérol LDL total sareng goréng, ogé trigliserida. Éta ogé tiasa ningkatkeun tingkat koléstérol HDL anu nguntungkeun, anu ngabantosan ngaleupaskeun kaleuwihan koléstérol tina arteri.

3. Éta ngagaduhan sipat anti kanker

Sababaraha panilitian in vitro anu mengesankan sareng modél sato parantos mendakan yén kayu manis tiasa ngabantosan nyegah kanker. Hiji studi anu diterbitkeun dina jurnal Kanker BMC Anjeunna nunjukkeun yén ekstrak kayu manis tiasa nyababkeun maot sél tumor dina sél kanker kulit ku ngarobih kagiatan protéin khusus.

Panilitian in vitro anu sanés di Maryland ngagaduhan papanggihan anu sami, sareng anjeunna nunjuk yén polifenol anu diisolasi tina kayu manis ngabantosan ngirangan tumuh sareng sumebarna sél kanker ati. Nanging, peryogi langkung seueur panilitian kanggo ngartos naha épék merangan kanker kayu manis ogé tiasa dilarapkeun ka manusa.

4. Éta tiasa ngamajukeun leungitna beurat

Naon gunana cai kayu manis? Naha nginum téh kayu manis ngabantosan anjeun ngirangan beurat? Sanaos panilitian kawates dina pangaruh tina kayu manis pikeun leungitna beurat, sababaraha panilitian parantos mendakan sababaraha hasil anu ngajangjikeun. Salaku conto, panilitian anu dilakukeun di India nunjukkeun yén suplementasi sareng tilu gram kayu manis sadinten salami 16 minggu nyababkeun turunna signifikan dina kuriling pinggang sareng indéks massa awak dibandingkeun sareng kelompok kontrol. Panilitian in vitro anu diterbitkeun dina Laporan Ilmiah anjeunna mendakan yén ekstrak kayu manis ngainduksi Browning sél lemak, anu mangrupikeun prosés anu dipercaya pikeun ningkatkeun metabolisme sareng ngajagi tina obesitas.

5. Ngurangan peradangan

Panilitian nunjukkeun yén kayu manis beunghar antioksidan sareng sipat anti radang anu kuat. Salaku conto, panilitian anu dilakukeun ku Universitas Médis Cina nunjukkeun yén sanyawa tangtu anu aya dina kayu manis épéktip dina ngirangan spidol peradangan dina vitro.

Ieu tiasa nerjemahkeun kana manpaat anu kuat tina kayu manis pikeun kaséhatan kulit, nyeri sendi, pencegahan panyakit, sareng seueur deui. Kumaha? Panilitian nunjukkeun peradangan éta tiasa janten akar panyakit kronis sapertos kanker, diabetes, sareng gangguan otoimun.

6. Ngajaga fungsi otak

Salah sahiji manpaat anu paling ngareuwaskeun tina kayu manis sateuacan bobo nyaéta kamampuanna ngajaga sareng ngalestarikeun fungsi otak. Anu matak, sababaraha panilitian nunjukkeun yén sanyawa tangtu anu aya dina téh kayu manis tiasa ngabantosan pencegahan gangguan neurodegenerative sapertos panyakit Alzheimer.

Salaku conto, modél sato nunjukkeun yén kayu manis ningkatkeun fungsi motor sareng ngabantosan ngajaga sél otak dina beurit Parkinson. Panalitian in vitro sanés anu dilakukeun di California nunjukkeun yén sanyawa khusus dina kayu manis ngabantosan nyegah modifikasi protéin abnormal dina uteuk, anu tiasa ngabantosan Alzheimer.

Campur kana protein protéin:

Kayu manis mangrupikeun tambahan anu saé pikeun inuman anu séhat ieu, naha anjeun beurit gim atanapi henteu.

Tambahkeun ka dapur anjeun:

Saluareun Kimchee

Resep India, khususna, condong nyebat kayu manis. Tapi naha henteu nyobian nambihan kayu manis kana resep anjeun anu henteu merta nyauran éta? Coba taburkeun kayu manis kana béas, hayam, atanapi asakan sayuran bakar.

Kumaha upami ngirangan beurat?

Teuing glukosa dina getih sareng résistansi insulin hartosna yén sél kalaparan glukosa pikeun énergi. Glukosa, teras, bakal disimpen, utamina salaku gajih beuteung. Dina panilitian anu diterbitkeun dina 2012 dina International Journal of Preventive Medicine, jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 anu nampi 3 gram kayu manis per dinten kaleungitan sababaraha gajih salami dalapan minggu.

Dina panilitian anu béda anu diterbitkeun dina 2006 dina Journal of the International Society of Sports Nutrisi, jalma anu gaduh prediabetes atanapi sindrom métabolik, anu nampi 500 miligram per dinten ekstrak kayu manis anu dimurnikeun ngalaman panurunan alit dina persentase gajih awak salami 12 minggu. . Subjék dina duanana panilitian sacara sakaligus ngalaman paningkatan saderhana dina glukosa getih sareng sensitipitas insulin.

Kumaha kayu manis tiasa ngabantosan anjeun

Teu aya buktos anu nyata dugi ka ayeuna yén kayu manis tiasa ngabantosan leungitna gajih subkutan di jalma anu séhat. Upami anjeun résiko diabetes tipe 2, éta tiasa ngabantosan nambihan sakedik kayu manis kana tuangeun salian, sanés gantina, diét sareng olahraga. Kayu manis tiasa épéktip upami ditambihkeun kana katuangan karbohidrat. Salaku conto, anjeun tiasa nyobian nyiram sababaraha kayu manis dina irisan oat atanapi apel.

Ukuran porsi sareng pancegahan

Kayu manis sakedik jalan jauh. Hasil positip parantos katingali nganggo sakedik 1 gram per dinten, atanapi sakitar 1/4 séndok téh bubuk. Sapertos naon waé ubar, umumna sakedik saé, tapi langkung henteu kedah langkung saé. Sareng kayu manis ngan ukur tiasa nambahan, henteu ngagentos, parobihan gaya hirup anu positip.

Ogé, aya bahan kimia dina sababaraha spésiés kayu manis disebut coumarin, anu dianggo salaku ubar antikoagulan. Kayu manis ceylon dianggap ngandung kirang langkung coumarin tibatan Cassia. Ku alatan éta, anjeun panginten hoyong milih kayu manis Ceylon kualitas luhur pikeun dianggo sapopoé.

Rujukan:

1. Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Sipat ubar tina kayu manis 'leres' (Cinnamomum zeylanicum): tinjauan sistematis. BMC Altern Med Plugin . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
2. Kawatra P, Rajagopalan R. Kayu manis: kakuatan mistis tina bahan leutik. Farmakognos Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
3. Dinas Pertanian AS FoodData Pusat .

Eusi

• Mangpaat Kayu manis
• Kumaha ngagunakeun kayu manis pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat
• 6 cara kayu manis tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak
• Bangun sareng kayu manis, lemon sareng cai madu:
• Sprinkle kayu manis dina kopi anjeun:
• Sprinkle over oatmeal / sereal:
• Inuman cai kayu manis: Téh Kayu Manis pikeun ngirangan beurat awak
• Mangpaat tèh kayu manis
• 1. Stabilisasi gula getih
• 2. Ngadukung kasihatan jantung
• 3. Éta ngagaduhan sipat anti kanker
• 4. Éta tiasa ngamajukeun leungitna beurat
• 5. Ngurangan peradangan
• 6. Ngajaga fungsi otak
• Campur kana protein protéin:
• Tambahkeun ka dapur anjeun:
• Kumaha upami ngirangan beurat?
• Kumaha kayu manis tiasa ngabantosan anjeun
• Ukuran porsi sareng pancegahan

• Vitamin pikeun rambut rontok anu tiasa dianggo
• Naon kajadian upami kuring nyandak Protein sareng kuring henteu olahraga?
• Sikina Chia ngirangan beurat gancang Super épéktip!
• Cetirizine - Naon éta pikeun, Dosage, Mangpaat sareng Épék
• 10 Produk Tumuwuh Rambut Top pikeun ...
• Teh Oregano: kanggo naon? manpaat tina cai ...